Alimentos que deixam as pernas torneadas
Conquistar belas pernas torneadas como a da apresentadora Sabrina Sato, por exemplo, é o desejo de muitas mulheres que frequentam a academia e realizam…
Conquistar belas pernas torneadas como a da apresentadora Sabrina Sato, por exemplo, é o desejo de muitas mulheres que frequentam a academia e realizam uma série de exercícios para alcançar este desejo. No entanto, não basta apenas praticar exercícios, é necessário cuidar da alimentação! Além de ter uma rotina de treinos intensos para a musculatura das suas pernas, com duração e intervalos de tempo adequados, é preciso ter uma alimentação adaptada ao seu treinamento, rotina e metabolismo. A alimentação é essencial, pois fornece o combustível necessário para os seus músculos tonificarem, antes e depois de serem trabalhados na prática dos exercícios físicos.
Foto: Reprodução
Os alimentos são importantes não só para conquistar as tão desejadas pernas torneadas, com aumento do volume ou apenas definição, mas também para mantê-las. Para que elas fiquem firmes da maneira desejada, não basta apenas uma dieta para perder gordura, já que o que proporciona forma às pernas são os músculos, sendo importante que estes ganhem definição. A alimentação adequada manterá a musculatura bem nutrida. Veja a seguir os principais alimentos que te ajudarão na conquista de belas pernas torneadas:
Alimentação para conquistar pernas torneadas
Os cinco alimentos mais recomendados são os seguintes:
- Omelete;
- Carnes (gado, frango, peixe);
- Sanduíche;
- Batida de frutas;
- Vegetais de todas as cores.
Os alimentos citados acima possuem carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, nutrientes necessários para nutrir os músculos, perder gordura e reduzir o apetite. Estes alimentos devem fazer parte do cardápio de quem deseja alcançar pernas bem torneadas.
Uma boa suplementação também auxilia nos bons resultados. Para quem deseja melhorar o ganho muscular, consumir um Whey Protein pós-treino ajuda na recuperação muscular e melhora os rendimentos.
É melhor evitar
Para ter belas pernas torneadas, também é importante saber quais são os alimentos que podem atrasar este ganho. Confira alguns destes alimentos a seguir:
- Molhos gordurosos;
- Frituras;
- Salgados;
- Biscoitos;
- Bebida alcoólica.
Os alimentos acima são ricos em gordura, sal e açúcar, substâncias que retêm líquido e aumentam a gordura e a celulite, além de não saciarem o apetite.
Sugestão de pré e pós-treino
Para quem quer conquistar pernas bem torneadas fica uma sugestão de alimentação antes e após o treino:
– Antes do treino: Faça um sanduíche com presunto, queijo e ovo.
– Depois do treino: Logo após o fim do treino, consuma uma batida de frutas. E 45 minutos depois, uma refeição com omelete ou algum tipo de carne e um mix de vegetais.
Fonte: www.garotabeleza.com.br
Fonte: www.garotabeleza.com.br
